ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава

ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава

4.1.19. КОНТАКТ

Последующее упражнение все встаем попарно друг напротив друга В каждой паре один из участников закрывает глаза и кладет другому руки на плечи Его партнер, используя внушение, пробует как можно посильнее расслабить лежащую на его плече руку, к примеру правую Задачка заключается в том, чтоб на собственных плечах, ощутить эффект словесного внушения ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава. Итак, встали друг к другу лицом Один из вас закрывает глаза, за ранее положив на плечи партнеру свои руки Тот, у кого на плечах руки, глаза не закрывает и пробует, подбирая надлежащие слова внушения, повлиять на собственного напарника таким макаром, чтоб одна из его рук, к примеру правая ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава, утяжелялась, а левая — теряла в весе. Внушающий получает информацию о результатах собственного воздей-С1вия на напарника. Это позволяет ему гибко поменять стратегию собственного воздействия, управлять релаксацией напарника, нащупывая более действующие формулировки Эффект воздействия зависит приемущественно от того, как произносятся формулы внушения, как много внушающий пропускает через себя то ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава, что он гласит Ведь темп речи, ее интонация и звуковая расцветка определяют силу чувственного воздействия никак не меньше, чем его смысл Итак, начали (Гонг, пауза 1,5 мин) Отлично А сейчас в тех же парах поменяйтесь ролями, чтоб любой из вас испытал на для себя способности управления расслаблением Итак, ваш сотрудник кладет вам ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава на плечи руки, вы произносите слова внушения и расслабляете его руки, регулируя силу давления на плечи Внимание, начали' (Гонг, пауза 1,5 мин.) Спасибо А сейчас ведущий спросит участников, и вы можете обсудить эффект воздействия в каждой паре Пожалуйста! (Гонг)

4.1.20. СЧЕТ

Сядем по парам. 1-ые номера комфортно устраиваются в кресле 2-ые номера ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава должны их расслабить. При всем этом единственное, что разрешается делать расслабляющему, — это считать вслух. Чтоб эффект расслабления был приметен, необходимо подобрать правильную тональность, ритм, звучание голоса Речь может обрести замедленное звучание, ползущие вниз интонации, она становится обволакивающей и тягучей Темп счета все более замедляется, глас снижается. Тот, кто считает ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава, обычно и сам непроизвольно расслабляется и успокаивается. Вам необходимо будет как надо ощутить, вжиться в это состояние. Итак, начинаем это упражнение, проводим расслабление, при котором 1-ые номера расслабляются, а 2-ые — считают Начали! (Гонг, пауза 1 мин) Спасибо Сейчас напротив: те, кто расслаблялись, сами начинают считать Начали! (Гонг, пауза ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава 1 мин) Сейчас, ведущий, проведите опрос участников оцените эффект расслабления Давайте подведем итоги Пожалуйста. (Гонг).

4.1.21. Магическая ПАЛОЧКА

Разобьемся на пары, садимся в кресла рядом вместе. 1-ые номера садятся в комфортную для расслабления позу, глаза немного приоткрыты 2-ые номера — "волшебники" Взяв в руки "магическую палочку к примеру авторучку, карандаш либо некий ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава другой предмет, они подносят ее конец к пальцам руки сидячего напарника При всем этом расслабляемый должен пристально смотреть за тем, как прямо за чудодейственным предметом проходит размягчающая мускулы теплая волна Если данный "волшебником" темп опережает появление чувств, расслабляемый может попросить напарника замедлить движение либо остановить его. Добившись ясных чувств в ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава руках, "волшебник перемещает расслабление повдоль тела напарника, потом переводит его на ноги. Итак, взяли в руки палочки и начали повлиять на собственного напарника (Гонг, пауза 40 сек.) Ощутили эффект? Сейчас поменяйтесь ролями и продолжите упражнение. Начали! (Гонг, пауза 40 сек.) Спасибо А сейчас, ведущий, расспросите участников и оцените эффект этого упражнения. Пожалуйста ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава, результат ! (Гонг)

4.1.22. ДЕМОНСТРАТОР

На данный момент, перед тем как садиться в кресла, давайте разделимся на две команды. Члены одной команды сядут в кресла и продемонстрируют, как они могут расслабляться. Члены 2-ой команды будут наблюдателями и профессионалами. Они должны оценить, как глубоко их коллеги смогли расслабиться. Итак, разбились на две команды. Поначалу ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава одна команда садится в кресла, а 2-ая - в роли профессионалов. Пожалуйста! (Гонг), На данный момент расслабляющиеся, сидя в креслах, закрывают глаза, произвольно располагают руки В этом упражнении будет принципиально не только лишь сам расслабление, да и работа на зрителя. Исполнители роли расслабляющихся должны вынудить профессионалов поверить ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава и прочуять, что он вправду глубоко ушли в релаксацию. Члены 2-ой команды, вы ступающие в роли профессионалов, могут не просто пронаблюдать показывав мое им расслабление, да и конкретно оценить его глубину. Можно приподнять за запястье руку расслабляющегося, и она мертвенно свалится вниз Можно немного качнуть его за плечи, и ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава тело мягко заколышется Очевидно, физическое воздействие на демонстраторов не должно быть чрезмерным Качество расслабления демонстратора специалисты должны будут оценить Оценка — по пятибалльной системе Итак, команда, которая заняла место в креслах, показывает расслабление, а команда профессионалов оценивает При всем этом каждый эксперт может подходить к расслабившимся и проделывать какой-нибудь тест проверить, падает ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава ли рука как плеть, ровненькое ли дыхание, недвижны ли сомкнутые веки. Изберите для себя каждый один из критериев и оцените по нему всех Результаты отметьте на листочке и сдайте ведущему Пожалуйста, начали! (Гонг) Спасибо Релаксацию можно заканчивать Сейчас команды изменяются местами. Начинается 2-ой тур соревнований. Не забудьте сдать ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава ведущему листочки с вашими оценками Начали! (Гонг) Спасибо. Сейчас подведем общий результат Ведущий, организуйте обсуждение, пожалуйста (Гонг)

4.1.23. ЭКСПЕРТ

В этой игре каждому из вас придется побывать в роли профессионала Первым вступает в эту роль участник, которого назовет ведущий, потом профессионалами будут все участники по очереди. Эксперт выходит вперед ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава, садится спиной к группе и закрывает глаза. В это время оставшиеся участники выбирают нескольких игроков, которые приступят к глубочайшему расслаблению В это время другие игроки просто посиживают в креслах, закрыв глаза и не двигаясь. Когда назначенные участники погрузятся в глубокую релаксацию, ведущий подает команду, эксперт поворачивается и приступает к ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава работе. Его задачка — не сходя с места пристально оглядеть всех членов группы и отыскать расслабившихся игроков. Ведущий сопоставляет выводы профессионала с реальностью, фиксируя результаты каждого еще одного профессионала на листке бумаги. Итак, ведущий назначает первого профессионала, он садится спиной к группе Избираем "игроков, которые будут расслабляться, и приступаем к ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава работе. Ведущий организовывает экспертизу и обсуждение ее результатов, заявляет наилучших профессионалов Внимание, начали' (Гонг) Спасибо. Игра окончена (Гонг)

4.1.24. Указатель температуры

А на данный момент — такая игра разобьемся на пары, садимся в кресла В каждой паре один из участников закрывает глаза и пробует вызвать чувство тепла в собственной левой либо правой руке ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава, в какой руке — он решает сам. Как ему это удается (а обычно на это требуется около минутки), он гласит собственному партнеру о готовности Партнер пристально ощупывает обе его руки и пробует найти, какая из их теплее После каждой таковой пробы происходит смена ролей в парах либо смена партнеров На листке ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава запишите количество успешных и неудачных оценок температуры руки Итак, садимся в пары. Избираем, кто будет изменять температуру собственных рук, а кто играет роль указателя температуры Не спешите с оценкой температуры, пытайтесь делать свои выводы уверенно. На отдельном листке фиксируйте число успешных и неудачных попыток Итак, начали' (Гонг, пауза 2 мин ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава.) А сейчас, как обычно, обсуждение результатов Все участники высказываются, ведущий подводит итоги. Пожалуйста (Гонг)

4.1.25. ТЕРМОПАРА

Сидя в креслах разделимся на пары Для начала каждый пусть попробует найти температуру собственных пальцев Для этого сможете дотронуться 2-мя пальцами, к примеру указательным и безымянным до нижней части губки Подберите два таких пальца у ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава каких температура различается не очень очень После чего дотроньтесь этими же 2-мя пальцами до ладошки собственного напарника Пусть ваш сотрудник обусловит какой из 2-ух пальцев теплее После чего сможете встать и проделав тот же опыт с другими партнерами Пусть они обусловят, какой палец теплее, какой холоднее Устроим конкурс на ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава наилучшего сензитива, кто поточнее других может различать цвета температуры Обойдите по кругу всех участников и поглядите кто самый чувствительный кто лучше всех обусловит разницу температур ваших пальцев Пожалуйста начали (Гонг, пауза 1,5 мин) Спасибо Пусть участники назовут всех тех, кто верно обусловил разницу температур Ведущий попробует найти фаворитов и подведет ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава результат этого соревнования Пожалуйста (Гонг)

4.1.26. ВЕСЫ

Давайте встанем и разобьемся на пары Все играющие становятся друг к другу лицом В каждой паре один из обучаемых кладет руки на плечи другому, закрывает глаза и начинает на уровне мыслей нагнетать тяжесть в свою правую либо левую руку Добившись подходящего чувства, он ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава гласит партнеру "Готово "Партнер должен отгадать, какая рука стала тяжелее Потом меняемся ролями и проделываем то же самое упражнение После чего можно поменять напарника и повторить это упражнение пару раз с другими партнерами Итак, встали по парам, лицом друг к другу, положили на плечи партнеру свои руки, закрыли ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава глаза и начали нагнетать тяжесть в одной из рук Гласите 'Готово" Напарник определяет, какая рука тяжелее Потом меняетесь ролями Сможете повторить упражнение Вы ведете счет, прибавляя, если партнер угадывает Начали1 (Гонг, пауза 3 мин ) Спасибо Ведущий, опросите участников игры оцените результаты каждого игрока и подведите общий результат (Гонг)

4.1.27. СПРИНТ

Разобьемся на ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава пары, встанем лицом друг к другу 1-ые номера, закрывают глаза 2-ые номера берут первых за руку 1-ые номера делают такое упражнение Будем на уровне мыслей идти, бежать либо, может быть, ехать на велике 2-ые номера, чувствуя напряженности рук напарника, ощущая ее пульс, оценивают скорость его воображаемого движения Оценка дается ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава условная, к примеру стремительная ходьба, резвые бег ураганная скорость и т.д. Каждую правильную оценку фиксируйте впамяти В конце игры по соотношению успешных и неудачных попыток угадывания вы оцените свои итог Итак, разделились на пары 1-ые номера закрывают глаза 2-ые определяют их пульс и оценивают словесно скорость движения Потом меняемся ролями ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава в каждое паре Результаты каждого угадывания закрепляем на собственном листке потом можно изменяться партнерами Начали (Гонг/ А сейчас ведущий расспросите всех участников и подытожте Пожалуйста (Гонг)

4.1.28. КОНДЕНСАТОР

Давайте проведем такую игру Комфортно садимся в кресла Избираем 2-ух ведущих которые по очереди пробуют себя в роли генераторов состояния Ведущий ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава выходит вперед Обучаемые посиживают в креслах с за скрытыми очами Ведущий начинает гласить он отрисовывают перед ними воображаемую картину насыщенного энергией места Члены группы закрывают глаза чтоб лучше представить для себя наэлектризованный брызжущий искрами воздух, он напряженно вибрирует, пощелкивает переливается и вспыхивает всеми цветами радуги Если ведущему удалось увлечь занимающихся ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава своим рассказом картина становится для их практически на физическом уровне осязаемой Воздух начинает обжигать лицо покалывать ноздри, легким ознобом разливаться по коже Ведущий концентрирует внимание группы на дыхании Каждый вдох — как будто глоток электричества, искрящимся холодком расползается по телу С каждым вдохом организм вроде бы заряжается импульсами энергии все более ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава и поболее концентрируя ее внутри себя Из наружного места энергетический заряд перекачивается вовнутрь, наполняя тело звенящей легкостью Итак все садятся в кресла, закрывают глаза 1-ый ведущий начинает свои сеанс Потом передается слово последующему Начали (Гонг) Внимание, начали (Гонг, пауза 1 мин ) Спасибо 1-ый ведущий, заканчивайте свои сеанс На данный ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава момент всем участникам нужно малость расслабиться Пожалуйста расслабляйтесь (Гонг пауза 20 сек) Сейчас слово предоставляется второму ведущему Он, естественно учтет опыт первого ведущего ему будет легче но зато времени на свои сеанс ему будет отпущено несколько меньше Итак 2-ой ведущий, приступайте к выполнению собственной задачки проведите очередной сеанс энергетизирующего воздействия ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава (Гонг пауза 50 сек) Спасибо На данный момент необходимо снова малость расслабиться Внимание, расслабляемся (Гонг), пауза 20 сек ) Спасибо Сейчас обсудим результаты и подведем итоги игры (Гонг)

4.1.29. ВОСХОЖДЕНИЕ

А на данный момент садимся в кресла, назначим несколько ведущих по очереди Каждый ведущий попробует увлечь свою группу рассказом о воображаемом "пузыре", приподнимающемся ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава и опускающемся в темпе дыхания Каждый участник группы должен ощутить себя таким невесомым легким пузырем На вдохе пузырь становится все более невесомым взмывает ввысь, подобно воздушному шарику, а на выдохе набирает вес и мощным грузом проваливается все поглубже и поглубже Может быть, через пару минут участникам игры получится взлететь на вдохе ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава под самый потолок, а может быть и под купол неба, хотя кому-то едва-едва получится оторваться от собственного кресла Итак, на вдохе — внутренний подъем На выдохе — пауза, на время которой — главное не сползти с достигнутого Уровня А последующий вдох — очередной шаг ввысь Кто желает побывать первым ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава в роли вeдyщeгo Пожалуйста, потом сможете передать эстафету ведущего другим членам группы Начали игру (Гонг) А сейчас оцените возможности ведущих Пожалуйста, давайте все вкупе обсудим, решим кому из ведущих удалось добиться большего эффекта Пожалуйста, результат (Гонг)

4.1.30. ПУЛЬС

Садимся в кресла. На данный момент мы попробуем найти собственный пульс. Это можно сделать или ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава традиционным методом, сжимая пальцами левой руки правое запястье, или методом сосредоточения внимания на пульсации в какой-нибудь части тела, к примеру в ладошки либо в области шейки. По нашему сигналу вы начнете насчитывать удары пульса. Поначалу сосредоточьтесь. (Гонг, пауза 10 сек.) Отлично. На данный момент мы начнем отсчет пульса ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава Внимание, начали. (Гонг, пауза 20 сек. ) Окончили отсчет. Спасибо Помножьте последнюю цифру на три и запомните собственный .итог. Это ваш исходный пульс. Учавствовать в последующей части упражнения могут только желающие. На данный момент вам предстоит попробовать участить собственный пульс. При всем этом не надо специально двигаться, напрягать мускулы либо искусственно учащать дыхание ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава. Мы будем использовать внутренние, психические рычаги управления пульсом. Можно, к примеру, вообразить себя бегущим, а можно просто усилием воли испытать участить пульсацию в той части тела, на которой вы сосредоточены, Итак, сосредоточьтесь на собственном пульсе. Начали очень учащать его. Сможете быть, кому-то проще представить для ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава себя волнение артиста на сцене либо спортсмена, готовящегося побить мировой рекорд. Можно представить для себя последние секунды перед финишем либо момент, когда вы прыгает) из самолета с парашютом, и парашют еще не открылся. Итак, приготовились считать. Начали! (Гонг, пауза 20 секунд.) Окончили. Оцените вашу новейшую частоту пульса, для этого умножим приобретенный ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава итог на три, А на данный момент, ведущий, опросите всех участников игры. Поглядим, v кого большая разница второго замера по сопоставлению с первым. Пожалуйста результат! (Гонг).

4.1.31. РЕЛАКСАЦИЯ

Внимание! На данный момент вам предложим провести типичное соревнование по возможностям к саморегуляции и, а именно, по релаксации, расслаблению мускул рук. В случайном порядке ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава разбейтесь на две равные по количеству участников группы. Пожалуйста! (Гонг/. Сейчас методом обсуждения решите, кто в вашей группе более всего подходит на роль инструктора по аутогенной тренировке, которому вы сможете доверить управление процессом мышечной релаксации в вашей группе. Пожалуйста! (Гонг). Так, внимание, сейчас все другие члены группы не считая избранных ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава вами инструкторов, должны или встать в две шеренги, или сесть напротив собственных конкурентов. Но при всем этом руки должны свободно висеть повдоль тела, или свободно лежать на локотниках либо на коленях. Опираться на руки нельзя. Всем участникам в группах необходимо будет попытаться достигнуть наибольшего расслабления мускул обеих рук ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава. Конкретно в этом и должны посодействовать вам инструкторы, в задачки инструкторов заходит также и проверка того, как много удалось расслабить руки участникам их групп. Для этого они должна взять проверяемого за кисть руки, поднять ее до горизонтального положения и отпустить. По сопротивлению при поднятии, по нраву падения руки они должны ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава оценить степень ее релаксации. Так проверяется релаксация левой и правой руки. Внимание, все, не считая инструкторов, закрывают глаза. На данный момент, как зазвучит негромкая размеренная музыка, инструкторы могут приступать к выполнению собственной роли. На релаксацию вам отводится 10 минут. Начали. (Гонг, размеренная музыка в течение 10 мин.) Внимание! Инструкторы, настало ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава время проверить полноту релаксации ваших конкурентов. Вам необходимо на данный момент подойти к ним и записать порядковые номера либо имена участников. Потом вам необходимо будет проверить у каждого из их степень релаксации рук и оценить ее по пятибалльной системе, при этом каждую руку раздельно. Пожалуйста, приступайте. (Гонг). Внимание, инструкторы ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава, сейчас вновь вернитесь к своим группам и организуйте выход из состояния релаксации. В этом вам поможет тонизирующая музыка. (Гонг, тонизирующая музыка 3 мин.) Внимание, а сейчас подсчитайте полное количество набранных баллов по каждой группе и обусловьте фаворитов как в личном, так и в групповом первенстве. Результаты обсудите. Всего вам неплохого! .(Гонг ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава).

4.1.32. ЗАЖИМ

А на данный момент сделает такое увлекательное упражнение. Сядем все в кресла, но в заранее неловкую позу; к примеру, не поворачивая плеч и тела, обернуться, придавить подбородок к ключице, поднять ввысь либо выдвинуть вперед плечи, коснуться пальцами руки задней ножки кресла и т.д. При всем этом в ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава определенных мышцах либо суставах появляется локальное напряжение, зажим. Вам необходимо будет в течение нескольких минут очень точно выделить область появившегося зажима, сконцентрировать в этой области свое внимание и снять зажим усилием води. Итак, садимся в кресла, принимаем неловкую позу, сковывающую вас, выделяем область появившегося зажима и концентрируем в ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава этой области расслабление. Кто выполнил упражнение, звучно гласит: "Готов! Итак, начали. (Гонг, пауза 1 мин.) Спасибо. Надеюсь все успели за этот период времени снять свои мышечные зажимы? Давайте обсудим ваши успехи. У кого появились трудности со снятием зажимов? Как вы преодолели эти трудности? Пусть каждый участник скажет о собственном опыте ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава всем остальным — это полезно для всех. Ведущий подведет общий результат этой игры. Итак, начали обсуждение. (Гонг).

4.1.33. СТОП

Проделаем на данный момент такое упражнение. Свободна расходимся по комнате. По команде "Стоп!" каждый застывает в той позе, в какой его застал сигнал. После чего, не нарушая зафиксированных поз, каждому участнику необходимо снять ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава у себя мышечные зажимы. Как снимаете зажим, гласите: "Готово! "Итак, свободно двигаемся по комнате, принимаем любые позы. По команде "Стоп!" застываем и снимаем с себя мышечные зажимы. Сняв зажим, говорим: "Готово" Внимание, начали! (Гонг, пауза 10 сек.) Стоп! (пауза 8 сек.) Спасибо. (Гонг, пауза 8 сек.) Все успели снять зажимы? Попробуем снова. Пожалуйста! (Гонг ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава, пауза 12 сек.) Стоп! (Гонг, пауза 8 сек.) А на данный момент все успели снять зажимы? Давайте попробуем еще разок. Стоп! (Гонг, пауза 6 сек.) Успели? Давайте обсудим результат упражнения. (Гонг).

4.1.34. ЧАСТИЧНЫЙ ВЫХОД

Комфортно располагаемся в креслах, сжимая в кулак правую либо левую Руку и держим какое-то время кулак в ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава напряженном состоянии. Все мускулы, не считая тех, которые сжимают в кулак, должны оставаться максимально расслабленными. При правильном выполнении упражнения из глубочайшего расслабления выводится только сжатая в кулак кисть и предплечье руки до локтя. Заметьте, что когда внимание сосредоточено на расслаблении тела, напряженная рука воспринимается как удаленная, находящаяся кое-где на ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава периферии. Такая малая, что ее можно даже не увидеть, она вроде бы выключается из поля внимания. Но стоит навести внимание на группу нагруженных мускул — здесь же рука становится большой, от нее отходят тугие нити напряжения и расползаются по всему телу. Итак, сжимаем кулак и при всем этом стараемся расслабить ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава все другие мускулы тела. Как упражнение выполнено, гласите: "Готово "Поглядим, кому это лучше получится. Начали! (Гонг. пауза 40 сек.) Спасибо. Обменяйтесь своими впечатлениями по выполнению этого упражнения. Поведайте о ваших чувства при сосредоточении на расслабляющемся теле и на напряженной руке (Гонг)..

4.1.35. ТРАНСФОРМАТОР

Садимся комфортно в кресла. Будем расслаблять отдельные части ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава тела в случайной последовательности, при всем этом командой к расслаблению каждого нового участка тела будет звуковой сигнал. Итак, по звуковым сигналам, с интервалом 10 секунд специализирующиеся перебегают к расслаблению очередной зоны, к примеру от кисти к предплечью. После 6-8 сигналов последует маленькая пауза для размеренного пребывания в расслабленном состоянии. После чего также по ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава сигналам проведите тонизацию отдельных, мускул, почувствуйте в их прилив сил, бодрости, легкой прохлады, здоровья и даже ликования. По окончании каждый поставит для себя оценку по пятибалльной системе. Итак, начнем поначалу расслабление, а потом, после минутной паузы, тонизацию. Начали. (6 звуковых сигналов с интервалами 10 сек., (Гонг).. пауза ,6 звуковых сигналов с интервалами ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава 8 сек.) Спасибо. Сейчас все участники ставят для себя оценки по пятибалльной системе на листке и отдают листок ведущему. После чего проводим обсуждение, ведущий подытожит. Пожалуйста ! (Гонг).

4.1.36. КАРУСЕЛЬ

Разбиваемся на две равные команды. 1-ая команда рассаживается в кресла и в течение полутора-двух минут вводит себя в состояние глубочайшего расслабления ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава: Через полторы-две минутки по сигналу ведущего члены 2-ой команды пробуют вывести сидячих в кресле из состояния самопогружения, высмеивают, говорят смешные рассказы, интригующие истории, издают различные звуки и т.д. Через минутку, по звуковому сигналу, отвлекающие сдвигаются на 1-го человека на право, так, чтоб любой из их ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава сменил собственного напарника. Игра идет далее до звукового сигнала В конце игры каждый сам оценивает степень собственного состояния релаксации, также именует 1-го либо нескольких партнеров, воздействия которых в большей степени выводило их из состояния релаксация Итак, 1-ая команда садится в кресла, 2-ая команда начинает и отвлекать, смущать, смешить, заинтриговывать ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава, чтоб помешать глубочайшему расслаблению. По звуковому сигналу любой из мешающих меняет свою "жертву и продолжает работу, пока не последует команда ведущего "Стоп! Потом каждому расслабляющемуся на листке нужно сделать две оценки, Во-1-х, выставить оценку себе, а во-2-х, найти более очень мешающих игроков. Итак, ведущий, руководите, начали! (Гонг, пауза 10 сек ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава..Гонг, пауза 40 сек., Гонг, пауза 40 сек, Гонг, Пауза 40 сек.) Спасибо. Все по очереди высказываемся, оцениваем эффективность работы. Ведущий, подведите результат. Пожалуйста! (Гонг).

4.1.37. ДОПРОС

Садимся по парам. 1-ые номера расслабляются, а 2-ые пробуют в это время задавать вопросы первым номерам. На эти вопросы расслабляющиеся должны отвечать. Сначала вопросы могут быть обыкновенные ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава, к примеру: "Едят ли скотины травку?"3атем можно предложить отгадывать эагадки, решать сложные арифметические примеры, задачки на сообразительность, тщательно вспомнить действия недельной давности. Дальше партнеры перебегают от мирных бесед к розыгрышам, инсценировкам конфликтов. В конфликте сохранять душевное спокойствие, расслабление тела оказывается еще труднее. Даже при самой обычной работе ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава, таковой, как арифметические деяния в уме, обычно пропадает контроль за расслаблением мускул. Самые большие же затруднения происходят при появлении чувственных ситуаций. Да и в этих сложных ситуациях зам нужно научиться сохранять контроль над собой, в особенности контроль за расслабленным состоянием мускул. Итак, садимся по парам. 1-ые номера в ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава каждой паре закрывают глаза, расслабляются. Их партнеры начинают диалог, при этом перебегают от обычных вопросов к более сложным и чувственным. Отметьте себе, на каком вопросе было тяжело задерживать состояние релаксации. Итак, начали! (Гонг, пауза 2 мин) Спасибо, сейчас партнеры могут обменяться ролями. Итак, допрашивающие сейчас сами начинают расслабляться. Начали! (Гонг, пауза 1,5 мин ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава.) Спасибо. Сейчас попробуем вспомнить свои чувства в золи расслабляющегося. Поведайте по очереди , какие слова и деяния вашего напарника более очень повлияли на вас, каким образом вы старались .сохранить состояние релаксации, вполне ли вам это вдалось. Пожалуйста, подведем результат. (Гонг).

4.1.38. ТОЧКИ

Сядем в кресла по парам. На первом шаге ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава этого упражнения освоим некие на биологическом уровне активные точки тела. Воздействие на их действует тонизирующе, крепит ваше здоровье, улучшает самочувствие. "сложите руки на колени, прижмите огромные пальцы к указательному. Заметьте место, где завершается 'складка кожи меж огромным и указательным пальцем. Смотрите и на левую и на правую руку. А ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава сейчас указательным пальцем правой руки сделайте несколько радиальных движений, точечный массаж в месте, где заканчивалась складка. При всем этом большой палец необходимо отодвинуть от указательного так, чтоб кожа в этом месте расправилась. Итак, пожалуйста, найдите окончание складки, разожмите пальцы и начните правым указательным пальцем массировать точку левой руки. Движение может быть ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава вибрирующим, палец вроде бы ввинчивается в эту точку. Почувствуйте в этой точке теплоту, жжение либо легкую ломоту. После чего проделайте такое же упражнение левым указательным пальцем на правой руке. Ведущий, поглядите, как участники делают это упражнение. Начали! (Гонг, пауза 50 сек.) А на данный момент — последующее упражнение. Положите руки на ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава колени так, чтоб ладонью на сто процентов обхватить чашечку колена. Указательный палец лежит на середине чашечки Пальцы прижаты друг к другу Тогда безымянный палец будет прощупывать маленькое углубление под выступом круглой кости, в нижней части под коленной чашечкой Постарайтесь верно почувствовать безымянными пальцами обеих рук это маленькое углубление Надавите ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава в это углубление При всем этом постарайтесь ощутить легкую ломоту Молвят, что эта точка излечивает от 100 заболеваний Ее стимуляция позволяет сохранить постоянную бодрость, работоспособность, повысить общий тонус Безымянными пальцами произведите стимулирующий точечный массаж этих точек на левой и на правой ноге Постарайтесь ощутить какие-то необыкновенные чувства, а потом — прилив ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава бодрости и работоспособности Пожалуйста (Гонг, пауза 50 сек) Спасибо. Попробуем оценить изменение собственного состояния 0 — состояние не поменялось, 5 — наивысшая оценка улучшения состояния Пожалуйста, сообщите ведущему свои данные Поведайте и о нраве чувств, которые вам удалось получить при проведении массажа точек на кисти и на колене Ведущий, подытожте Пожалуйста (Гонг)

4.1.39. Хохот

Садитесь ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава в кресла и настройтесь повеселиться просто так, практически без всякого повода У каждого в жизни были такие моменты, когда хохот возникал практически без предпосылки Просто забавно — и все здесь. Ну, а если кто-то указывает пример, заводит всю группу — хохот распространяется неудержимо Хохот — красивая чувственная разгрузка, освобождение от ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава напряжения, хороший отдых после трудной интеллектуальной деятельности На несколько секунд закроем глаза и вспомним состояние, которое любой из нас испытал в собственной жизни,, когда мы смеялись безудержно, от всего сердца, просто до слез Итак, на данный момент мы посмеемся все вкупе. Кто-то засмеется первым, а вы все ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава поддержите этого заводилу хохота. Поначалу хохот может быть приглушенный, потом все более нарастающий и, в конце концов, — звучный, безудержный, чувственный, может быть хохот до слез Усиленный и поддержанный всеми, отраженный и умноженный каждым, хохот будет в течение нескольких минут прямо-таки содрагать стенки, поражать воображение всех присутствующих Итак, еще чуть-чуть — и ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава начнется взрыв хохота Поначалу плавный, потом лавинообразный, и вопрос будет исключительно в том, чтоб приостановить его через некое время по окончании паузы Итак, ха-ха-ха! (Гонг, пауза 30 сек) Спасибо, спасибо. Ведущий, пожалуйста, установите тишину Поначалу усмирите более выдающихся смехачей, а потом равномерно всех В заключение ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава сеанса — пару минут тишины. Пожалуйста! (Гонг, пауза 15 сек.) Итак, вы успокоились, чуть-чуть отдохнули. Желаете подвести результат — высказать нахлынувшие мысли — пожалуйста! (Гонг).

4.1.40. СЛЕЗЫ

Это упражнение проделаем сидя в креслах с закрытыми очами Он будет противоположностью сеанса хохота, игрой контрастов настроений чувств, нашего состояния. Вызвать слезы не так просто, но возлагаем ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава надежды, вы уже довольно отлично управляете своими чувствами, своим состоянием, настроением Слезы в нашей духовной жизни — это мощная чувственная разгрузка, защита от стресса Слезы могут возвышать человека, если они служат проявлением духовной восприимчивости, соболезнования, доброты и порядочности Итак, попытайтесь на данный момент погрузиться в состояние печали, печали светлой и в ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава то же время глубочайшей, когда на глаза сами собой наворачиваются слезы Не смущяйтесь подступающих слез, ведь эти слезы — слезы очищения Итак, пару минут состояния светлой, глубочайшей печали, когда на глаза наворачиваются непрошенные слезы (Гонг, пауза 1 мин ) Благодарю вас Равномерно возвращайтесь к нормальному состоянию, своим обыденным чувствам Может быть ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава, не у всех вас на очах появились слезы, но, наверняка, всем вам удалось зафиксировать то внутреннее состояние, когда слезы прямо-таки подходят к очам Естественно, у каждого из вас это состояние появилось по-разному Давайте обсудим те чувства, которые вам удалось у себя вызвать Это упражнение позволило вам ощутить еще одну ГЛАВА 3.3. ИГРОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ВЕЧЕРА 6 глава грань всего обилия ваших внутренних состояний, возможность управления ими. Итак, Итоговое обсуждение (Гонг)


glava-3-teoriya-i-praktika-treninga.html
glava-3-tipovaya-frazeologiya-radioobmena-dispetcherskih-pravila-frazeologii-radioobmena-pri-vipolnenii-poletov.html
glava-3-travmaticheskie-povrezhdeniya-vnezapnie-zabolevaniya.html